Im Functional Training wird unser Körper auf die Art und Weise trainiert, wie wir ihn auch täglich benutzen. Es werden komplexe Bewegungsabläufe und Bewegungsmuster unter dem Einsatz mehrerer Muskelgruppen und Gelenke trainiert, wobei die Schwerpunkte auf der Kraft, Koordination und Beweglichkeit liegen. Auch Schnelligkeit und Ausdauer werden gezielt trainiert.